其中全脂奶，即我们常见的普通牛奶，蛋白质含量约3%，脂肪含量约3%，钙含量约120毫克/100毫升，并含有脂溶性维生素K、A、E等，是我们补钙的最佳奶类。因为牛奶的摄取方便，因此牛奶成为的首选食物。
（二）容器中加水至满刻度。
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